Postoji jedna stvar u kojoj sam celog života u manjini. Rano ustajem i rano ležem. Oni koji me ne poznaju dobro, kada me pozovu ujutro oko 9, obično se čude što meni to nije rano. Neki drugi kada im kažem da ceo život ležem pre ponoći, sažaljivo me gledaju, jer za njih “pravi život” je tek posle ponoći. Ali, jednostavno, to sam ja – volim da ustajem rano i uživam u novom jutru. Vidim da rano ustajanje sada preporučuju svi časopisi koji pišu o zdravom života, pa da s autoritetom nekog ko to radi dodam nešto što se može odnositi na poslovne ljude.
Sve veći broj studija pokazuje da su jutro i pre podne delovi dana kada smo najproduktivniji. Kako da ih iskoristimo na najbolji način?
Po jutru se dan poznaje
Prvo je ustajanje. U svakom filmu ili TV reklami gledamo kako je buđenje mučan proces, gde neko još krmeljiv od sinoćne terevenke traži budilnik kako bi ga isključio. Naravno da treba uraditi nešto sasvim suprotno – što pre ustati. Jedan divan dan je pred nama!
Čim ustanete popijte čašu ili dve obične vode, sobne temperature. Ovaj savet sam, kao što sam napomenuo u jednom od prethodnih brojeva “GM-a”, čuo pre nekoliko godina od dr. Zorana Ilića, psihijatra i psihoterapeuta. I od tada ih neprekidno srećem u raznoj literature. I savet i Zorana. Uglavnom se radi o uticaju vode na viskozitet krvi i oslobađanju organizma od noću nataloženih toksina. Nakon ovoga, sledi pranje zuba i održavanje higijene.
Sledeći idealni korak za poslovni svet bi bio – vođenje ljubavi. Ima li lepšeg početka dana? Naravno da nema, samo je potrebno da imate pored sebe osobu koja takođe deli sa vama te emocije i/ili ima taj bioritam. Ukoliko niste te sreće, šta da vam preporučim? Odaberite neku drugu fizičku aktivnost. Prošetajte kućnog ljubimca (pri tome ne mislim na zlatne ribice, papagaje i činčile, već na nešto veće, što traži duže pešačenje). Ako ni to nemate, ostajete prepušteni sami sebi. Što će reći: tegove u ruke, pa vežbajte, ili radite sklekove, čučnjeve, pregibe…. Ali i tu ima ograničenja. Vodite računa o opterećenju kome izlažete svoj organizam. Tokom noći naše kosti, a pre svega kičma su prilagođeni odmoru. Jaka jutarnja opterećenja mogu dovesti do povrede. Naravno, uvek je potrebno prvo zagrevanje mišića, a nakon vežbanja istezanje mišića. Istezanje je neophodno zbog dovođenja mišića i normalno stanje, pumpanja krvi, a dovodi i do sniženja holesterola, ako se radi nakon joge ili pilatesa. Istezanje nakon vođenja ljubavi niko nije spominjao…
Tekst u celosti možete da pročitate u virtuelnom izdanju časopisa.
