Posle letnjeg odmora, sunčanih plaža i peska, povratak na posao, fakultet ili u školu može delovati kao hladan tuš. Brend žvakaćih guma Orbit i kompanija Mars otkrivaju da strah od povratka u rutinu stvara mikrostresove kod zaposlenih, studenata i školaraca i daju nekoliko saveta kako da taj povratak bude lakši.
Mikrostresovi su sitni stresni trenuci koji se dešavaju svakog dana i oduzimaju vreme, energiju i entuzijazam. Gužve u saobraćaju, beskrajne liste obaveza ili kašnjenje na sastanke ili predavanja samo su neki od mikrostresova koji nas vrebaju po povratku sa odmora. Iako se u trenutku mogu učiniti mali i beznačajni, mikrostresovi nam mogu naneti štetu ukoliko kumuliraju i ne kanališu duži vremenski period.
Nedavno istraživanje kompanije Mars pokazuje da 31% ispitanika priznaje da im povratak na posao, školu ili fakultet posle odmora stvara blagu nervozu, dok 38% oseća stres zbog rokova i obaveza na poslu ili fakultetu. Ove reakcije su uglavnom uslovljene nervozom zbog zastoja u saobraćaju, što je osetilo 37% ispitanika. Specifično za one koji rade u kancelarijama, 75% ih je navelo da su mikrostresovi najčešći kada pomisle na svakodnevnu vožnju do radnog mesta, dok značajnih 48% oseća nelagodu razmišljajući o tome koliko posla moraju da nadoknade. I nije iznenađenje što, kada je reč o studentima na fakultetima i školama, glavna briga postaju odložene obaveze koje su pale na listi prioriteta u toku odmora, s obzirom da 44% ispitanika izražava ovu zabrinutost.
Da bi pomogli u borbi protiv mikrostresova i podržali ljude u povratku na posao ili u školu posle godišnjeg odmora, brend Orbit podelio je svoja tri glavna saveta za kreiranje ‚‚vremena za sebe’’ kako bi povratak na posao bio bezbolan i bez problema:
Precrtajte sve sa liste obaveza – Da biste sebi večeri u toku radne nedelje učinili što manje stresnim, neophodno je pripremiti se unapred. Pri povratku sa odmora, odvojite jedno poslepodne za kućne obaveze, pranje veša, kupovinu hrane i raspakivanje torbi. Ova priprema pomoći će da povratak u rutinu bude prijatan i lak, a večeri u toku radne nedelje mirne.
Pauzirajte obaveze na trenutak – Ako tokom popodneva osećate da vam lista obaveza postaje beskrajna i mikrostres se pojačava, priuštite sebi popodnevno osveženje, užinu ili žvaku. Nedavna studija koju je sprovela kompanija Mars i brend Orbit pokazuje da 28% ispitanika poseže za žvakom kada im je potrebno da se osete opuštenije. Uzimanje trenutka za sebe je dobra opcija kada ste pod stresom, sa čime se slaže čak 47% ispitanika ovog istraživanja.
Odvojite momenat za ‚‚vreme za sebe’’ – Ako vam deluje da prvi dan nakon odmora postaje haotičan, obavezno iskoristite vreme tokom pauze za ručak kako biste pronašli trenutak ‚‚vremena za sebe’’ i ponovo se centrirali usred sve te gužve.
“Odmori su veoma važni da bismo se opustili od uobičajene rutine. Mnogi koriste trenutak za opuštanje kada posao preuzme kontrolu ili nakon napornog semestra na fakultetu ili u školi. Ako osećate strah od povratka sa odmora, pratite naše savete za smanjenje stresa i stvaranje više trenutaka ’vremena za sebe’’ tokom dana. Nadamo se da će vam pomoći da povratak na posao ili u školu bude što manje stresan”, kaže Katarina Lero, regionalna portfolio menadžerka za kategoriju žvakaćih guma u kompaniji Mars.
